O uso de bandagens elásticas no Pilates

Hoje no mercado, encontramos diversos tipos de bandagens, cores e marcas. Cada uma com um determinado objetivo.

Para compreender a neurofisiologia da bandagem, é necessário entender o que acontece com o tecido. Cada tecido, quando sujeito a uma carga, sofrerá uma alteração ou deformação como resultado.
Quando a carga é muito grande e/ou aplicada de forma muito rápida e/ou prolongada, ocorrerá uma sobrecarga, assim como na figura abaixo.


Através de estímulos na pele, o uso das bandagens auxiliam, entre outras coisas, na diminuição da sobrecarga no tecido.
Outro efeito muito importante da bandagem é a correção da biomecânica articular, favorecendo assim a correta ativação muscular durante a prática do exercício.
As bandagens são mais um dos recursos terapêuticos que podem ser utilizados no Método Pilates, que dependendo da necessidade de cada praticante, podem ser aplicadas antes ou depois de cada sessão, melhorando assim a eficácia do exercício

Benefícios do Mat Pilates no MMA

Diversos exercícios do Pilates favorecem o desempenho do lutador de MMA, pois trabalham uma respiração fracionada e correta, melhoram o desempenho no momento da luta; aumentam a flexibilidade; fortalecem o Core (unidade integrada composta de 29 pares de músculos que suportam o complexo quadril-pélvico-lombar) e diminuem a probabilidade de lesões osteomusculares (ossos e músculos).

Princípios do Pilates
PRECISÃO: Realização de um movimento simétrico. Eventualmente o controle do movimento e sua precisão ficam instintivos, evitando gastos desnecessários de energia.

CONCENTRAÇÃO: O método exige foco intenso, trabalhando simultaneamente o corpo e a mente.

CONTROLOGIA: Antes mesmo de dar o seu nome ao método, Pilates o definiu como Contrologia, a arte de controlar a mente e o corpo. Ou seja, é o controle consciente de cada movimento corporal realizado, o trabalho de todos os músculos em conjunto de forma correta e precisa, como o próprio Pilates dizia: “circulação é o que cura”.

POWER HOUSE: O maior objetivo do método Pilates é o fortalecimento do Centro de Força, que é composto por quatro músculos: Transverso do abdome, Períneo, Multíferos e o Diafragma.
Seu objetivo é coordenar a mecânica respiratória do Diafragma, com a sinergia dos Músculos abdominais (principalmente o Transverso do Abdome), Multíferos e Períneo, estabilizando a coluna.

RESPIRAÇÃO: Para que o sangue faça seu trabalho com excelência, ele deve ser levado com o Oxigênio através de uma respiração correta. A Inspiração e a Expiração são peças fundamentais em todos os exercícios de Pilates.
Pilates explica de uma forma objetiva o detalhe de sua respiração: “Esprema o pulmão como se você estivesse secando uma toalha usada”.
O Mat Pilates, conhecido também como Pilates solo, não trabalha com aparelhos, tornando como resistência o próprio corpo do lutador e a gravidade. Durante a aula todos os grupamentos musculares são trabalhados, enfatizando sempre a estabilidade e a força abdominal.
Com a capacidade de liberdade de criação dos exercícios fundamentados no método Pilates, os movimentos podem ser realizados de acordo com a respectiva formação do lutador no esporte, aprimorando sua técnica, unindo assim o Pilates e o MMA.
“Mesmo que você não siga nenhuma das outras instruções, aprenda a respirar corretamente.” Pilates, Joseph.

Fortalecimento Muscular sem lesões no Pilates

Exercícios no estúdio de Pilates permitem uma maior vitalidade para realização de atividades no dia a dia, diminuição do estresse excessivo, melhora da postura, com alívio das dores nas costas, diminuição dos riscos de lesões, da gordura corporal e fortalecimento dos ossos.

Nesse caso, os exercícios devem ser realizados com aparelhos, de acordo com os objetivos do aluno.
A finalidade principal do Pilates não é a perda de peso. Mas ele ajuda a emagrecer porque os exercícios aceleram o metabolismo, favorecendo a formação dos músculos, o que aumenta o gasto calórico.
Claro que existem exercícios aeróbicos no Pilates que irão permitir a perda de peso, além da prevenção de patologias geradas por impacto ou as que apresentam deformação da articulação.

Isso porque os movimentos apresentam um impacto mínimo para as articulações, já que são realizados na posição deitado, que, além de prevenir, também são indicados para quem já tem alguma patologia.
As resistências utilizadas no Pilates são, na maioria das vezes, geradas pelas molas, que são instáveis, o que permite um fortalecimento maior do músculo em todas as direções.

Esses músculos fortes irão proteger todo o sistema osteomuscular, principalmente as articulações, que são as mais atingidas.

Desse modo, ao praticar Pilates, a pessoa manterá uma atividade física saudável, que prevenirá patologias que podem se instalar e auxiliará na cura de patologias já existentes.
Todas elas podem ser tratadas no Pilates. Em casos cirúrgicos, o Pilates irá auxiliar no pré e pós-operatório.